Dlaczego warto poznać skuteczne metody relaksacji nocnej

[Mixon]

Wieczorne wyciszenie to kluczowy element zdrowego stylu życia. Stres nagromadzony w ciągu dnia może znacząco utrudnić zasypianie, a jego skutki odczuwalne są nie tylko w nocy, ale i przez cały następny dzień. Warto więc zainwestować czas w poznanie sposobów, które pomogą ukoić nerwy przed snem. Techniki relaksacyjne przed snem to sprawdzony sposób na poprawę jakości odpoczynku i głęboki sen. Dzięki nim można nie tylko szybciej zasypiać, ale także budzić się z uczuciem pełnej regeneracji i gotowości do nowych wyzwań.

[Matt26]

Całkowicie się zgadzam! Jak słusznie zauważa fitkobieta.pl - "Sen jest podstawą prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Zapewnia odpowiedni odpoczynek mózgowi i układowi nerwowemu, wpływa na poprawę zdolności poznawczych, koncentrację i pamięć."

To tak ważny temat! Szczególnie dla kobiet aktywnych fizycznie - jak czytamy w artykule o śnie i regeneracji: https://fitkobieta.pl/sen-jego-wplyw-na ... treningow/

"Osoby aktywne fizyczne nie powinny bagatelizować roli snu. Brak snu powoduje, że możesz zmagać się z osłabioną odpornością i opóźnionym czasem reakcji. Podczas treningu wykazujesz się mniejszą efektywnością i słabiej się regenerujesz po jego zakończeniu."

Z mojego doświadczenia najskuteczniejsze techniki to:

**Cyfrowy detoks** 2h przed snem
**Czytanie** zamiast telefonu
**Techniki relaksacyjne** - joga lub pilates przed snem
**Ciepła kąpiel** z solą epsom

Więcej o zdrowym stylu życia: https://fitkobieta.pl/byc-fit/

A jakie wieczorne rytuały sprawdzają się u Was?